Du liegst im Bett
Dein Körper ist schwer
Du willst dich bewegen doch es geht nicht
Der Atem fühlt sich fremd an
Die Umgebung wirkt dunkel oder unwirklich
Das nennt sich Schlafparalyse
Was wirklich passiert
Beim Einschlafen durchläuft dein Körper verschiedene Phasen
In einer davon wird die Muskulatur abgeschaltet damit du Träume nicht körperlich ausführst
Manchmal passiert folgendes
- Dein Körper schläft bereits
- Dein Bewußtsein ist noch wach
- Die Bewegung bleibt blockiert
Es ist ein Übergang zwischen Wachsein und Schlaf
Dein Körper funktioniert weiter
Du atmest automatisch
Es besteht keine Gefahr
Warum sich das so intensiv anfühlt
In diesem Zustand fehlt die gewohnte Kontrolle
Das kann Angst auslösen
Typische Empfindungen sind Druck auf der Brust ein Gefühl von Enge beim Atmen Dunkelheit oder Leere
Dein Körper ist im Schlafmodus dein Geist noch nicht ganz
Soforthilfe im Moment
Wenn es passiert hilft vor allem Ruhe
Früher hatte ich in solchen Momenten Angst weil ich meinen Körper nicht mehr kontrollieren konnte, heute weiß ich das keine Gefahr besteht
Es gibt zwei Wege entweder du löst den Zustand aktiv
oder du lässt ihn einfach geschehen.
Wenn du loslässt schläfst du oft sehr schnell richtig ein
Fokus auf das Ausatmen legen
Kleine Bewegung versuchen zum Beispiel Zehen oder Zunge
Augen unter den Lidern bewegen
Innerer Satz das geht gleich vorbei
Je weniger Widerstand desto schneller löst es sich
Unterstützung durch ätherische Öle
Ätherische Öle können helfen den Übergang in den Schlaf ruhiger zu gestalten und das Nervensystem zu entspannen
Lavendel beruhigt und unterstützt das Einschlafen
Römische Kamille wirkt ausgleichend bei innerer Unruhe
Weihrauch fördert Ruhe und Loslassen
Vetiver wirkt erdend bei Gedankenkreisen
Ein bis zwei Tropfen am Abend auf ein Tuch oder im Diffuser reichen aus
Vorbeugung im Alltag
Ein stabiler Schlafrhythmus hilft
Nicht völlig erschöpft ins Bett gehen
Regelmäßige Schlafzeiten
Seitenlage statt Rückenlage
Abends Reize reduzieren
Kleine Abendroutine
Raum lüften
Sanften Duft wählen
Einige ruhige Atemzüge
Gedanken bewusst loslassen
Ziel ist kein Zwang zum Schlafen sondern ein ruhiger Übergang
Fazit
Schlafparalyse ist nicht gefährlich
Sie wirkt intensiv weil Bewußtsein und Körper nicht im gleichen Tempo zur Ruhe kommen
Mit Verständnis Ruhe und kleinen Ritualen lässt sich dieser Zustand deutlich entspannter erleben
Gedanke zum Mitnehmen
Du bist im Körper er schläft nur manchmal schneller als dein Geist. Manchmal, wenn du mutig bist, kannst du in diesem Zustand auch gedanklich auf Reisen gehen, während dein Körper schläft, daß ist dann kein Traum, sondern eine bewußte Astralreise.
